Makanan Untuk Otak Kita

Diri kita ini terdiri daripada espek fizikal dan mental. Makanan yang berkhasiat dapat membantu perkembangan otak, mental dan emosi agar kita boleh meningkatkan daya tumpuan, kuatkan daya ingatan. Ia amat penting untuk kita.

Selain itu juga dapat menyumbang kepada kesihatan kita yang menyeluruh agar kita dapat menjalankan tugas harian dengan cemerlang dan beribadah dengan sempurna.

Untuk itu, saya ingin kongsikan info untuk pengetahuan kita bersama berkenaan makanan untuk otak kita agar terus aktif dan ceria, jom baca!!

MAKANAN UNTUK OTAK KITA AGAR TERUS AKTIF DAN CERIA.

1. Omega 3.

Otak mengandungi 60% lemak dan darinya 25% adalah Omega 3, penting bagi fungsi otak dan retina mata untuk penglihatan. Kekurangan omega 3 terdapat pada pesakit-pesakit penuaan termasuk alzheimer, menjadikan sel-sel otak tegang dan mudah inflamasi serta rosak, juga kimia pemancar neuro berkurangan.

Sumber-sumber omega 3 terbaik adalah dari ikan berminyak seperti salmon, tuna, mackerel, dan minyak krill. Sumber-sumber lain omega 3 ialah kacang walnut, avacardo, flexseeds dan peanuts.

Sekarang ini pil-pil minyak ikan dan krill banyak terdapat dalam pasaran. Setiap biji pil mengandungi 1000mg minyak ikan atau krill. Makan satu atau dua biji setiap hari. Minyak krill lebih mudah diserap dan juga mengandungi antioxidant, astaxanthine.

2. Minyak kelapa dara (VCO).

Otak mendapatkan sumber tenaga dari glucose yang memerlukan insulin. Otak menghasilkan sumber insulin sendiri. Pesakit alzheimer kekurangan insulin dalam otak, kesannya kurang sumber tenaga.

VCO mengandungi 60% medium chain triglycerides (MCT), sumber ketones yang menghasilkan tenaga.
Minum 2 sudu besar VCO setiap hari dikatakan dapat bantu pesakit alzheimer.

3. Vitamin E.

Vitamin E memainkan peranan penting dalam pertumbuhan sel-sel serta fungsi otak. Wanita-wanita hamil disarankan mengambil vitamin E untuk menguatkan minda bayi dalam kandungan.

Sumber-sumber utama vitamin E adalah dari sayur- hijau, tumbuh-tumbuhan, buah-buahan, beras, oat dan barli.

4. Vitamin D.

Vitamin D memainkan peranan penting dalam kesihatan dan fungsi otak serta meningkatkan ketajaman berfikir.
Kekurangan vitamin D menyebabkan otak mengecil dan penyakit alzhmeir.

Sumber-sumber utama vitamin D ialah daging, ayam, susu dan telor. Makanan tersebut juga mengandungi choline yang penting bagi fungsi otak.

Semoga bermanfaat.

Kredit: DrZubaidi

#infosihat #liketandasokongan #sharejikabermanfaat